Kamis, 12 Januari 2012

Para motivasi dinamika olahraga


Para motivasi dinamika olahraga

Presiden ke-34 AS, Dwight Eisenhower D, pernah berkata bahwa "motivasi adalah seni membuat orang melakukan apa yang Anda ingin mereka lakukan karena mereka ingin melakukannya '. Dan seperti Dr Costas Karageorghis menjelaskan, penelitian terbaru menunjukkan bahwa ia tidak terlalu salah. Bahkan lebih baik, mengubah sikap Anda terhadap pelatihan dan kompetisi secara signifikan dapat meningkatkan motivasi

Pengantar

Motivasi adalah kekuatan energi internal yang menentukan semua aspek perilaku kita, tetapi juga berdampak pada bagaimana kita berpikir, merasakan dan berinteraksi dengan orang lain. Dalam olahraga, motivasi tinggi secara luas diterima sebagai prasyarat penting dalam mendapatkan atlet untuk memenuhi potensi mereka. Namun, mengingat sifatnya inheren abstrak, itu adalah kekuatan yang seringkali sulit untuk mengeksploitasi sepenuhnya. Beberapa pelatih, seperti Portugal manajer Luiz Felipe 'Big Phil' Scolari, tampaknya memiliki 'sentuhan ajaib', mampu mendapatkan lebih banyak keluar dari tim daripada jumlah bagian-bagiannya individu; lain menemukan motivasi untuk menjadi sulit dipahami konsep mereka selamanya berjuang untuk menguasai.

Apa yang membuat individu seperti Merlene 45 tahun pelari Ottey, yang berkompetisi di Olimpiade Athena nya ketujuh di tahun 2004, churn keluar beredar pertunjukan tahun, keluar tahun? Atlet elit seperti Ottey telah mengembangkan kemampuan untuk menyalurkan energi mereka yang sangat efektif. Memang, motivasi pada dasarnya adalah tentang arah usaha selama jangka waktu lama.

Ada banyak pendekatan untuk mempelajari motivasi. Beberapa didasarkan pada jadwal penguatan positif dan negatif (misalnya BF Skinner dan behaviorisme Ivan Pavlov) sementara yang lain fokus pada rasa individu penguasaan lebih dari satu set keadaan (self-efficacy misalnya teori Albert Bandura). Artikel ini membahas unsur-unsur motivasi menggunakan pendekatan kontemporer, yang dipopulerkan oleh Amerika Edward Deci dan Richard Ryan, dikenal sebagai self penentuan teori, yang menekankan peran pilihan individu.

Artikel tersebut juga akan menguraikan beberapa temuan kunci dari literatur terbaru dan menyediakan empat teknik berbasis bukti yang berkaitan dengan peningkatan motivasi. Anda akan dapat menyesuaikan teknik motivasi untuk meningkatkan partisipasi Anda dalam olahraga atau kinerja orang lain. Anda akan belajar bahwa motivasi adalah sebuah fenomena multifaset yang dinamis dan dapat dimanipulasi, untuk beberapa derajat setidaknya, dalam mengejar kinerja unggul olahraga.

Berbagai jenis motivasi

Salah satu pendekatan yang paling populer dan banyak diuji untuk motivasi dalam olahraga dan prestasi lainnya domain adalah penentuan nasib sendiri teori (1-3). Teori ini didasarkan pada sejumlah motif atau peraturan, yang bervariasi dalam hal tingkat penentuan nasib mereka mencerminkan. Penentuan nasib sendiri harus dilakukan dengan sejauh mana perilaku Anda dipilih dan self-dimulai. Peraturan perilaku dapat ditempatkan pada sebuah kontinum penentuan nasib sendiri (lihat Gambar 1 di bawah). Dari setidaknya untuk yang paling menentukan nasib sendiri mereka amotivation, peraturan eksternal, introjected peraturan, regulasi diidentifikasi, peraturan terintegrasi dan motivasi intrinsik.

Amotivation mewakili kurangnya niat untuk terlibat dalam perilaku. Hal ini disertai dengan perasaan ketidakmampuan dan kurangnya hubungan antara perilaku seseorang dan hasil yang diharapkan. Sebagai contoh, seorang atlet amotivated mungkin terdengar mengatakan, "Aku tidak bisa melihat titik dalam pelatihan lagi - itu hanya ban saya keluar" atau "Saya hanya tidak mendapatkan buzz apa keluar dari kompetisi apapun '. Atlet seperti menunjukkan rasa tidak berdaya dan sering membutuhkan konseling, karena mereka sangat rentan terhadap putus.

Peraturan eksternal dan introjected mewakili jenis non-self-ditentukan atau mengendalikan motivasi ekstrinsik karena atlet tidak merasa bahwa perilaku mereka adalah choiceful dan, sebagai akibatnya, mereka mengalami tekanan psikologis. Berpartisipasi dalam olahraga untuk menerima hadiah uang, menang piala atau medali emas menggambarkan peraturan eksternal. Berpartisipasi untuk menghindari hukuman atau evaluasi negatif juga eksternal. Introyeksi adalah tekanan internal di mana atlet bisa berpartisipasi keluar dari perasaan bersalah atau untuk mencapai pengakuan.

Diidentifikasi dan peraturan terpadu mewakili diri ditentukan jenis motivasi ekstrinsik karena perilaku dimulai keluar pilihan, meskipun tidak selalu dianggap menyenangkan. Ini jenis rekening regulasi mengapa beberapa atlet mencurahkan ratusan jam untuk mengulangi latihan biasa, mereka menyadari bahwa kegiatan tersebut pada akhirnya akan membantu mereka untuk meningkatkan. Peraturan Diidentifikasi mewakili keterlibatan dalam perilaku karena sangat dihargai, sedangkan bila perilaku itu menjadi terpadu selaras dengan pengertian seseorang tentang diri dan hampir seluruhnya ditentukan sendiri. Melengkapi latihan fleksibilitas sehari-hari karena Anda menyadari bahwa mereka adalah bagian dari Tujuan menyeluruh dari kinerja yang ditingkatkan mungkin merupakan contoh dari regulasi terintegrasi.

Motivasi intrinsik berasal dari dalam, diri sepenuhnya ditentukan dan ditandai dengan minat, dan kesenangan yang berasal dari, partisipasi olahraga. Ada tiga jenis motivasi intrinsik, yaitu motivasi intrinsik tahu, motivasi intrinsik dan motivasi untuk mencapai intrinsik untuk mengalami rangsangan. Motivasi intrinsik dianggap sehat jenis motivasi dan mencerminkan motivasi seorang atlet untuk melakukan suatu kegiatan hanya untuk imbalan yang melekat dalam partisipasi mereka.

Arus: negara motivasi utama

Menurut psikolog Mihalyi Csikszentmihalyi Hungaria, tingkat tertinggi motivasi intrinsik adalah aliran negara (4,5). Arus ditandai dengan perendaman lengkap dalam sebuah kegiatan, ke tingkat bahwa tidak ada lagi yang penting. Pusat untuk pencapaian aliran adalah suatu situasi di mana ada pertandingan yang sempurna antara tuntutan yang dirasakan dari suatu kegiatan dan kemampuan seorang atlet dirasakan atau keterampilan (lihat Gambar 2 di atas kanan). Selama arus, kesadaran diri hilang dan atlet menjadi satu dengan aktivitas. Sebagai contoh, sebuah pengayuh kano juara Dunia saya bekerja dengan sering menggambarkan bagaimana dayung terasa seperti perpanjangan tangannya saat dia dalam aliran.

Sebuah tantangan sombong atau tidak realistis dapat menyebabkan kecemasan berlebih, yang berarti bahwa pelatih perlu memastikan bahwa atlet menetapkan tujuan yang realistis. Sebaliknya, jika atlet membawa tingkat tinggi keterampilan untuk kegiatan dan tantangan yang menyediakan relatif rendah, seperti Barcelona dan Brazil Ronaldinho bermain di liga sepak bola kecil, ini dapat menyebabkan kebosanan. Kuadran terakhir dalam Gambar 2 menunjukkan sikap apatis, yang transpires ketika kedua tantangan dan keterampilan rendah. Untuk mempromosikan aliran, penting untuk menemukan tantangan yang akan meregangkan atlet hanya menyentuh lebih jauh dari mereka telah membentang sebelumnya.

Motivasi Penelitian terbaru berdasarkan SDT

Sebuah studi meneliti hubungan antara orientasi tujuan atlet dan tingkat mereka motivasi intrinsik dan ekstrinsik menunjukkan bahwa atlet perguruan tinggi Inggris dengan tujuan penguasaan tugas yang berhubungan atau pribadi jauh lebih mungkin untuk melaporkan diri tinggi penentuan daripada atlet dengan perbandingan ego-berorientasi atau sosial tipe tujuan (6).

Studi ini memberikan dukungan sementara untuk proposisi yang berfokus pada penguasaan pribadi dan self-direferensikan tujuan mempromosikan motivasi intrinsik untuk tingkat yang lebih besar daripada berfokus pada menang dan menunjukkan superioritas atas orang lain. Hal ini memiliki implikasi penting bagi praktisi yang bekerja dengan anak-anak, mengingat kekayaan bukti yang menunjukkan bahwa fokus pada penguasaan pribadi dan motivasi intrinsik (kenikmatan) membawa hasil yang paling positif motivasi (7,8).

Sebuah penelitian yang sangat baru menunjukkan bahwa selama kompetisi dianggap penting, atlet secara intrinsik termotivasi dikembangkan berorientasi tugas (positif) strategi coping (9). Sebaliknya, atlet termotivasi ekstrinsik cenderung menghindari berurusan dengan isu-isu kunci dan jauh lebih kecil kemungkinannya untuk mencapai tujuan mereka. Dalam studi lain, para peneliti mengadopsi pendekatan kualitatif untuk menjawab pertanyaan 'mengapa "api" dari atlet elit terbakar sangat terang?' (10). Mereka berusaha untuk mengungkap perbedaan antara berprestasi tinggi dan juga-rans di dunia olahraga. Wawancara mereka dengan 10 lagu dan atlet elit Australia lapangan mengungkapkan tiga tema yang menyeluruh:

    Atlet elit menetapkan tujuan pribadi yang didasarkan pada kedua motif ditentukan sendiri dan ekstrinsik;
    Mereka memiliki kepercayaan diri yang tinggi dalam kemampuan mereka untuk berhasil;
    Trek dan lapangan pusat kehidupan mereka - semuanya diputar sekitar keterlibatan mereka dalam olahraga.

Menggunakan prosedur statistik yang dikenal sebagai 'analisis cluster', rekan-rekan dan saya telah mengidentifikasi dua jenis profil motivasi '(11). Yang pertama ditandai oleh tingginya tingkat kedua jenis pengendalian dan ditentukan sendiri peraturan perilaku dan yang kedua oleh motivasi mengendalikan diri yang tinggi dan rendah ditentukan. Suatu perbandingan dari dua profil pada hasil motivasi kenikmatan, usaha, dampak positif dan negatif, sikap terhadap olahraga, kekuatan dan kualitas niat perilaku, kepuasan, dan frekuensi kehadiran peserta menunjukkan bahwa dalam profil pertama kali dilaporkan pada semua tingkat yang lebih tinggi delapan positif konsekuensi bila dibandingkan dengan mereka dalam profil kedua.

Temuan ini menunjukkan bahwa kehadiran simultan motivasi intrinsik ekstrinsik dan tinggi tinggi cenderung menghasilkan manfaat paling positif untuk atlet dewasa. Namun, sangat penting bahwa motif ekstrinsik diasuh pada perusahaan yayasan motivasi intrinsik tinggi. Tanpa motivasi intrinsik tinggi, atlet cenderung putus ketika mereka mengalami masalah seperti cedera, seleksi non atau penurunan pangkat.

Kami melakukan studi lanjutan mengkonfirmasi profil diidentifikasi pada 2000 dan muncul dengan solusi yang sama (lihat Gambar 3 di atas) menggunakan sampel baru dari atlet dewasa (12). Yang penting, kami menemukan bahwa peserta di cluster 1 juga melaporkan konsentrasi yang lebih baik pada tugas di tangan.

Motivasi teknik untuk pelatih dan atlet

1. Tujuan pengaturan

    Atlet harus didorong untuk menetapkan ambisius namun beberapa dicapai tujuan jangka panjang, mungkin untuk mewakili negara mereka di suatu kejuaraan besar dalam tiga atau empat tahun. Melalui pemberdayaan atlet untuk menetapkan tujuan mereka sendiri, mereka lebih cenderung untuk menerima tantangan yang terbentang di depan dan mengejar tujuan dengan antusiasme (13);
    Untuk menjaga atlet di jalur dengan jangka panjang tujuan mereka, mereka juga harus menetapkan jangka menengah yang sesuai tujuan. Sebagai contoh, berikut kinerja medali perunggu pemenang di Olimpiade 2004 Athena, Inggris heptathlete Kelly Sotherton mengatur dirinya sendiri tujuan jangka menengah memenangkan gelar 2006 Persemakmuran di Melbourne (yang ia dicapai) dalam perjalanan untuk mengejar tujuan jangka panjang ke akan dimahkotai juara Olimpiade di Olimpiade Beijing 2008;
    Sejauh ini tujuan yang paling penting dalam hal praktis adalah mereka untuk jangka pendek, karena inilah yang membuat atlet difokuskan pada checkmarks yang mani untuk mencapai kinerja yang unggul. Oleh karena itu, tujuan jangka pendek harus dominan berorientasi proses. Misalnya, ketika Manchester United Wayne Rooney cedera enam minggu metatarsal sebelum dimulainya Piala Dunia sepak bola, ia menetapkan serangkaian tujuan proses dalam perlombaan untuk mendapatkan kembali kebugaran penuh. Ini termasuk sesi fisioterapi setiap hari, perbaikan latihan dalam ruang oksigen, kegiatan aerobik non menahan beban, pemantauan asupan gizi dan sebagainya;
    Tujuan perlu dipantau dan direvisi secara teratur. Salah satu kesalahan terbesar yang membuat pelatih dalam menetapkan tujuan adalah bahwa mereka sering terlalu kaku dalam pendekatan mereka. Proses penetapan tujuan bekerja paling baik bila ada beberapa fleksibilitas dan atlet individu atau tim mengambil kepemilikan dari setiap tujuan. Dengan demikian, pelatih dan manajer lebih baik berolahraga demokrasi beberapa saat menetapkan tujuan, terutama jika bekerja dengan atlet yang lebih berpengalaman.

2. Menggunakan imbalan ekstrinsik

Menurut SDT (1), aspek kunci dalam menggunakan penghargaan ekstrinsik efektif adalah bahwa mereka memperkuat rasa seorang atlet kompetensi dan harga diri. Dengan demikian, imbalan harus informasi di alam daripada mengontrol. Jika hadiah datang untuk mengontrol, secara signifikan dapat melemahkan motivasi intrinsik. Untuk hadiah akan informasi, disarankan bahwa ia memiliki nilai moneter yang relatif kecil (yakni pahala token), seperti 'wanita pertandingan' atau 'atlet dari tur' judul. Juga, penghargaan harus disampaikan kepada seorang atlet di depan semua calon penerima dengan beberapa penekanan ditempatkan pada prestise yang terkait dengan itu. Cara populer lainnya menggunakan tanda penghargaan termasuk etsa nama atlet 'di papan kehormatan tahunan untuk kontribusi mereka, atau pemberian item khusus pakaian.

3. Motivasi musik

Sebuah cara yang sangat baik untuk memotivasi atlet dalam pelatihan dan sebelum persaingan adalah melalui penggunaan musik yang mereka anggap menjadi inspirasi. Olimpiade Sydney dayung peraih medali emas, Tim Foster, sekarang pelatih dihormati, menggunakan musik untuk menekankan semua sesi pelatihan indoor yang dia memimpin. Secara khusus, selama interval ergometer rangkaian pelatihan atau mendayung, ia memakai musik keras / cepat, sedangkan selama periode pemulihan ia memainkan musik yang lembut / lambat. Oleh karena itu, kerja dan waktu pemulihan yang diatur oleh musik. Penelitian dari Brunel University menunjukkan bahwa pendekatan ini meningkatkan output kerja, mengurangi tenaga yang dirasakan dan meningkatkan di-tugas mempengaruhi - kesenangan yang dialami selama kegiatan (14,15).

4. Self-talk positif
Self-talk positif adalah suatu teknik yang dapat digunakan untuk meningkatkan motivasi di berbagai domain prestasi. Ini membuat penggunaan suara yang kuat batin seorang atlet untuk memperkuat harga diri mereka atau aspek-aspek penting dari kinerja mereka. Dengan pengulangan yang tepat, self-talk positif dapat mengubah sistem kepercayaan seorang atlet. Saya menggunakan tiga jenis self-talk dalam pekerjaan saya dengan para atlet dan akan menggambarkan masing-masing dengan sebuah contoh untuk membantu Anda dalam datang dengan sendiri.

Tipe pertama dikenal sebagai tugas-relevan bicara diri, yang berfungsi untuk memusatkan perhatian seorang atlet pada tugas di tangan. Karateka A Saya bekerja dengan 'pilar kekuatan' mantra digunakan untuk memperkuat postur yang kuat. Tipe kedua dikenal sebagai suasana hati yang berhubungan dengan berbicara kepada diri sendiri, yang berdampak pada bagaimana atlet merasa. Pemain ski air internasional datang dengan 'kupu-kupu dalam pembentukan' untuk mewakili bagaimana kupu-kupu di perutnya akan bekerja baginya daripada melawan dia. Jenis ketiga ini dikenal sebagai pernyataan diri afirmasi positif dan eksponen paling terkenal ini adalah petinju legendaris Muhammad Ali yang mengulangi klaim, "Akulah yang terbesar" kali begitu banyak yang bahkan lawan-lawannya percaya.

"Saya pikir bahwa, jika saya mengatakan cukup, saya akan meyakinkan dunia bahwa aku benar-benar yang terbesar."
Mohammed Ali

Ringkasan

Masing-masing dan setiap dari kita memiliki sumber energi yang belum dimanfaatkan yang dapat ditarik atas untuk membawa hasil yang lebih unggul. Meningkatkan motivasi pada dasarnya adalah tentang perubahan sikap, mengembangkan pola pikir positif 'bisa melakukan' dan terlibat dalam perilaku yang sistematis - jangka pendek tujuan proses - yang memfasilitasi perbaikan. Jika Anda memiliki peran kepemimpinan dalam olahraga Anda akan memiliki pengaruh yang cukup besar pada bagaimana termotivasi atlet atau tim mungkin merasa. Anda dapat menanamkan etika kerja yang baik, menghargai usaha individu dan memicu struktur penghargaan transparan yang memperkuat perasaan masyarakat tentang kompetensi. Untuk bekerja terbaik, teknik yang disebutkan dalam artikel ini perlu dibentuk sekitar keadaan tertentu dan kebutuhan atlet individu. Selalu berusaha untuk menjadi asli dan inovatif dalam penerapan teknik motivasi.
References
1. Deci E, Ryan R (1985) Intrinsic Motivation and Self-determination in Human Behavior, New York: Plenum
2. J Personality Social Psych 1987; 53:1024-1037
3. AmPsych 2000; 55:68-78
4. Csikszentmihalyi M (1975) Beyond Boredom and Anxiety, San Francisco, CA: Josey-Bass
5. Csikszentmihalyi M (1990) Flow: The Psychology of Optimal Experience, New York: Harper and Row
6. J Sports Sci 2001; 19:397-409
7. Brit J Educ Psych 1994; 64:253-261
8. Proceedings of the 2001 World Congress on Sport Psychology, Skiathos, Greece 2001; 3:321-323
9. J Sport Exerc Psych 2004; 26:396-411
10. Psych Sport Exerc 2004; 5:183-200
11. Res Quart Exerc Sport 2000; 71:387-397
12. Vlachopoulos S and Karageorghis C (under review)
13. Advances in Sport Psychology (2nd ed), Champaign IL: Human Kinetics, 2002: 459-499
14. J Sport Behav 1997;20:54-68
15. Aus J Psych; in press

2 komentar:

  1. terima kasih atas artikel ini.. sangat membantu tugas kuliah saya.. sepertinya saya bakal sering berkunjung.. :D

    BalasHapus
  2. thanx wat artikelnya ,sangat membantu saya dalm mengerjakan tugas kuliah saya

    BalasHapus